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SEU CORPO É O QUE VOCÊ COME


10 alimentos que ajudam seu intestino.
Nada diz mais sobre os hábitos alimentares de uma mulher do que seu corpo, e isso é um reflexo direto do que se coloca no prato. Das mais de 100 trilhões de células que existem no corpo, cerca de 50 milhões delas são renovadas diariamente, e a alimentação é um dos grandes fatores relacionados a esse bom funcionamento. Portanto, célula bem nutrida é sinônimo de corpo saudável e silhueta esbelta.


Não há segredo, milagres e nem tabus quando o assunto é cuidados com o corpo. Somos reflexo do que comemos, ou seja, se investirmos em uma dieta com excesso de açúcar, gordura, carboidratos e conservantes, ficaremos, consequentemente, acima do peso e com a saúde ameaçada.
Por outro lado, uma dieta balanceada, regada a todos os tipos de alimentos (todos mesmo! O corpo necessita de todos os nutrientes possíveis para o seu funcionamento, desde que sejam consumidos da forma adequada), já é metade do caminho para chegarmos ao corpo almejado.
Vale lembrar que não é necessário viver em dietas e cortar tudo o que se tem vontade de comer para viver bem. A história de “comer para viver” se encaixa muito bem no contexto de comer bem e se cuidar. Praticar exercícios regularmente é mais um ótimo hábito para manter o corpo lindo.
Dica: O corpo saudável, além da boa alimentação, também pode contar com um adicional: os tratamentos estéticos.


Mau humor, barriguinha saliente, sensação de inchaço e estufamento. Esses problemas são familiares para você? Saiba que você não é a única – cerca de 20% da população mundial sofre desse mal, segundo pesquisa publicada na Biblioteca Virtual em Saúde.
Embora, em alguns casos, a constipação possa significar problemas mais sérios de saúde – e, por isso, a queixa precisa ser levada ao consultório médico – ela pode ser também uma simples questão de má alimentação (principalmente com baixa quantidade de fibras). Pequenas mudanças de hábito e a inclusão de alguns alimentos na dieta podem fazer uma diferença e tanto.

Anote aí:
1. Feijão
Cada porção contém mais de 10 gramas de fibra, que é importante para o bom funcionamento do intestino por aumentam o bolo fecal (fibras insolúveis) e contribuir para a captação de água (fibras solúveis), acelerando o trânsito intestinal e a frequência de evacuações.
2. Kiwi
A fruta contém 2,5 gramas de fibra e é rica em vitaminas e nutrientes para o bom funcionamento do intestino. Um estudo feito no Taiwan provou que a inclusão de dois kiwis por dia na dieta aumentou consideravelmente a frequência de evacuação em adultos com constipação.
3. Batata-doce
Além de ser uma boa aliada da boa forma, graças a seu alto índice glicêmico, a batata-doce contem 3,8 gramas de fibra, presente, principalmente, na casca – portanto, a melhor forma de consumir, é em sua forma integral!
4. Pipoca
Além de gostosa, a pipoca é uma opção de lanche supersaudável - 3 xícaras contêm cerca de 3,5 gramas de fibras. Só não vale escolher as versões cheias de manteiga, ok?
5. Mix de Nuts
Não é a toa que o mix de nozes, amêndoas e castanhas é o lanche queridinho dos nutricionistas. Além de serem ricas em fibras, possuem a chamada gordura boa, que, junto com as fibras, também colabora para o bom funcionamento do intestino.
6. Pão integral
Já está mais do que comprovado que esta é a melhor forma de consumir os deliciosos pães. Além da alta quantidade de fibras graças aos ingredientes em sua forma integral (sem passar pelo processo de refinamento), eles costumam vir com castanhas e grãos cheio de benefícios para o regulamento do intestino.
7. Frutas vermelhas
Além de deliciosas, frutas como amora, framboesa e mirtilo contêm 4 gramas de fibras em apenas meia xícara. Inclua em sucos, saladas e iogurtes para lanches saudáveis e funcionais.
8. Pera
Ela tem cerca de 5 a 6 gramas de fibra e pouquíssimas calorias. Mas, para conseguir os benefícios, é preciso consumi-la com a casca.
9. Brócolis
Ele é considerado um dos melhores alimentos para se incluir na dieta. Meia xícara de brócolis contém cerca de 3 gramas de fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e ainda é rico em vitamina C e antioxidantes – ótimos aliados para a pele!
10. Ameixa-preta
É o ingrediente número um da maioria dos medicamentos naturais para constipação. Além de serem ricas em fibras insolúveis, elas contêm um laxante natural, chamado de sorbitol, que dá uma ajuda e tanto no funcionamento do intestino.
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